MegaSliv
Администрация
- Регистрация
- 24.07.20
- Сообщения
- 28.322
- Реакции
- 45.852
- #1
Голосов: 0
[Алена Тихонова] Интенсивные тренировки: "Сильный пресс", "Сильные руки", "Сильные ноги" (2021)
Уровень сложности: интенсивный (30 мин)
И что даже обладая кубиками это далеко не является залогом функционального, «рабочего» пресса.
В уроке подобраны самые эффективные и разнообразные упражнения для всестороннего укрепления мышц кора, в которые входят не только 4 различные мышцы живота, но также мышцы бедра и спины.
Занятие также содержит успокаивающую и пранаяму в конце, чтобы сбалансировать эффект от интенсивных упражнений.
Урок рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю.
Помимо укрепления мышц рук и плечей, в занятие входят упражнения для улучшения подвижности и стабильности плечевых суставов, лопаток, а также упражнения на запястья.
Помимо этого занятие включает в себя упражнения на проработку ягодиц, прямой мышцы бедра и бицепса бедра.
Автор и преподаватель:
Алена Тихонова
Более 17 лет в практике йоги.
За многие годы преподавательской деятельности по всему миру Алена провела класса более, чем 2000 ученикам.
Личный тренер Олега Тинькова, Екатерины Андреевой, Дианы Арбениной, Ксении Собчак, Дмитрия Шепелева и других известных личностей.
Уровень сложности: интенсивный (30 мин)
- «Сильный пресс» - интенсивная тренировка, предназначенная глубоко проработать мышцы пресса.
И что даже обладая кубиками это далеко не является залогом функционального, «рабочего» пресса.
В уроке подобраны самые эффективные и разнообразные упражнения для всестороннего укрепления мышц кора, в которые входят не только 4 различные мышцы живота, но также мышцы бедра и спины.
Занятие также содержит успокаивающую и пранаяму в конце, чтобы сбалансировать эффект от интенсивных упражнений.
Урок рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю.
- «Сильные руки» - интенсивное занятие по функциональной проработке рук и плеч.
Помимо укрепления мышц рук и плечей, в занятие входят упражнения для улучшения подвижности и стабильности плечевых суставов, лопаток, а также упражнения на запястья.
- «Сильные ноги» - интенсивное занятие по функциональной и всесторонней проработке ног.
Помимо этого занятие включает в себя упражнения на проработку ягодиц, прямой мышцы бедра и бицепса бедра.
Автор и преподаватель:
Алена Тихонова
Более 17 лет в практике йоги.
За многие годы преподавательской деятельности по всему миру Алена провела класса более, чем 2000 ученикам.
Личный тренер Олега Тинькова, Екатерины Андреевой, Дианы Арбениной, Ксении Собчак, Дмитрия Шепелева и других известных личностей.
- Подробнее
- [HIDE][/HIDE]
- Скачать
- Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Похожие темы из этого раздела:
- [Лилия Воронкова] Щитовидная железа (2021)
- [Алёна Ковальчук] Сбрось лишнее. Самая самая Я. Гайд для женщин (2024)
- [Андрей Лукашевич, Людмила Огнева] Оздоровительный курс [Центр Норбекова](2023)
- [Aaron Alexander] Strong & Fit – Базовая программа развития мобильности (2024)
- [Мария Бербидж-Годес] Библиотека биохакинга [vremeny.net] (2024)