MegaSliv
Администрация
- Регистрация
- 24.07.20
- Сообщения
- 27.317
- Реакции
- 46.301
- #1
Голосов: 0
Автор: Татьяна Дудина
Название: Грудной отдел и осанка (2024)
Описание:
Базовые техники для восстановления подвижности грудного отдела
Этот практикум для вас, если:
Практикум - это часовой урок, который фокусируется на тренировке и улучшении состояния грудного отдела позвоночника.
Практикум включает:
Скачать:
Название: Грудной отдел и осанка (2024)
Описание:
Базовые техники для восстановления подвижности грудного отдела
Этот практикум для вас, если:
- Вы испытываете боли в пояснице и шее
- Вы находитесь в группе риска
- Хотите улучшить осанку и предотвратить проблемы со спиной
Практикум - это часовой урок, который фокусируется на тренировке и улучшении состояния грудного отдела позвоночника.
Практикум включает:
- Техники мобилизации фасеточных суставов: разнообразные движения в различных положениях - лежа на спине, лежа на животе и в коленно-кистевом положении, чтобы стимулировать движение в фасеточных суставах.
- Укрепление мышц спины: разгибание, гиперэкстензию и постизометрическую релаксацию для развития и укрепления спинных мышц.
- Упражнения для плече-лопаточной зоны: акцент на улучшении состояния этой области и раскрытии грудного отдела.
- Работу с дыханием: обязательно уделим внимание улучшению дыхательной функции, так как это важное воздействие на грудной отдел позвоночника.
- Расслабляющую практику Шавасану.
Практикум
yogadudina.ru
Скачать:
Похожие темы из этого раздела:
- [Олег Зингилевский] Физикл Трансформация 30 поток + Системы. Январь (2024)
- [Анастасия Канивец] Базовый курс Animal Flow (2024)
- [Карина Ходжиева] Мини-курс «Женские тренировки» (2023)
- [Влад Зазимко] R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Vlad Ziz] (2024)
- [Рая Костюк] Плоский животик [Международная академия специалистов в сфере здоровья и красоты] (2024)